SirUpir

Galera, devido a falta de tempo que venho tendo, gostaria de saber qual dos meus horarios disponiveis, são os melhores p/ treinar, com relação a alimentação, etc... Eu posso treinar de manhã 6:30 as 7:30 depois tomar cafe e ir p/ o trabalho ou 23:00 da noite e logo em seguida comer e dormir. Qual desses horarios vocês me indicam, eu que estou objetivando o ganho de massa? ou independetemente dos horarios os ganhos serão os mesmo? Vlw galera pelo apoio, e me desculpem se cometi algum engano.

aeuhaehuaheuae foi mal galera to comecando vlw pelas dicas vo da uma revisada geral =*

Eae galera, blzera? sou novo aqui, e gostaria de umas opnioes de vcs... estou fazendo musculacao a 2 meses, e faz quatro dias contanto hoje, que comecei uma dieta p/ ver se tenho algum ganho de massa. Tenho 20 anos, Peso 54,5kg Tenho 1,75m de altura. Segue abaixo minhas refeicoes diarias; 7:00 AM 3 Ovos mechidos feito com azeite de oliva + farinha 1 Copo de Massa 17500 c/ 200ml de leite desnatado. 11:00 AM Uma maçã. 13:30 PM Arroz branco, feijão, bife, alface, tomate, 3 Ovos Mechidos c/ azeite de oliva + Farinha 17:00 PM Uma maçã. 18:30 PM Miojo 20:00-21:30 Musculacao 22:00 PM Arroz, feijao, bife, alface, tomate, 3 Ovos Mechidos c/ azeite de oliva + farinha 23:00 PM 1 Copo Massa 17500 c/ 200ml leite desnatado. Vlw, galera, qualquer coisa, pode me xingar se tiver fazendo aznera :*