Jeanziiin

Vou dar uma pesquisada por ai, e quando conseguir montar uma, venho aqui no forum tirar a duvidas com vocês rs. Valeeu.

Valeu pelas respostas ae pessoal. Fico muito confuso com essas coisas de academia, afinal de contas é muita coisa pra quem tá iniciando. O certo para mim então seria perder primeiro a gordura e depois começar com a suplementação, certo? Vocês não sabem de alguma dieta que se encaixe no meu perfil? Valeeeu.

Opa, tudo tranquilo pessoal? Comecei a fazer academia a pouco tempo, e gostaria de saber um whey bom e barato para auxiliar no ganho de massa magra e ajudar a perder a gordura ruim. Faço academia a 1 mês, sei que ainda está cedo, mas queria perder essas gorduras mais rapidamente. Os instrutores da academia me passaram um relatório e vou posta-lo abaixo: Baseado nessas informações, será que tem como vocês me recomendarem algo e quantas vezes tomar ao dia? Tenho vontade de ganhar massa, só que queria acabar com essa gordura safada, pois tenho 22 anos e estou com pneuzinhos. Desde já agradeço.