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Zé Maria Félix

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  1. Gostei
    Zé Maria Félix deu reputação a acfs em [Fora do Modelo] Dieta Para Ganho De Massa Muscular   
    creio que falta de tudo nessa dieta, prot carb e gordura. vc precisa calcular o total de proteinas carbos gorduras e kcals da sua dieta, após isso verifica o seu gasto calorico diário para então modelar a sua dieta para um excedente bom e assim se ganhara peso entedeu +-?
    aqui vai uma boa calculadora de gasto calorico e uma para verificar kcal de seus alimentos
    https://iifym.com/iifym-calculator/
    https://www.dietaesau...ietas/alimentos

    qualquer duvida post ai ou por mp

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