xMaresiax

boa tarde tenho 1.85 de altura 28 anso 82kg bf, nunca medi tenho lido bastante o forum, pois tenho pesquisado muito na net, estou passando um periodo de stagnacao nos treinos. ja treino ha 4 anos, mas com dieta mesmo levada a serio só 1 ano e meio. nao consigo progredir cargas nos exercicios mais, mesmo com uma dieta de 400kcal de excedente estou pensando em fazer o seguinte treino, em relacao ao que tenho lido por aqui: é A - B - Off - A - B - Off - ....... A: supino reto 4x5 militar 4x5 paralela 4x5 remada curvada 4x5 chin up 4x5 B: agachamento livre 4x5 terra 4x5 ( quando faço no treino abcde atual sinto a parte inferior das costas no dia seguinte, n sei se estou executando mal) leg press 4x5 panturrilha pretendo dar minimo de descanso de 1 min e meio e max de 3 min tentei fazer um treino bem simples e focado em ganhar força. será que consiguirei com esse treino ? alguma opniao ? agradeço desde ja Editando uma parte que esqueci de falar: é que n tomo suplemento nenhum além de whey, n sei se isso faz alguma diferença mas n tomo nada, nem creatina obrigado