TheJoker_MD

Ok obrigado pela ajuda. Eu tive contando macros tbm,eu tava ingerindo 2g/kg de proteina,4g/kg de carbs e 1g/kg de fat

Uns 2-3 meses ^^ To fazendo apenas calistenicos + bjj

Eai pessoal,td blz ? Então,eu tenho feito uma dieta paleo com 1800kcal (deficit de 300kcal,minha tmb é 2100kcal ) para perder gordura . Eu escolhi a dieta paleo por causa da proteina que ela me da,mas depois no bulk,eu pretendo consumir tbm grãos,lacticinioos... Porem,eu tenho feito essa dieta a um tempo,e meu bf n desce,simplesmente n desce . ( acho que até aumentou ) E os sitios onde tenho mais gordura (gluteos,flancos,abd ai a gordura existe em abundancia),a gordura nesses sitios n tem sido queimada,n to perdendo ela .E tbm me estou sentido +/- fraco Por isso quero perguntar paara vcs,deverei bulkar ? ou continuar no cutt ?? Meus dados : 13 anos 57kg 164cm Bf não sei

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Alguem para ajudar ?

Pessoal como chego nesse shape :https://www.youtube.com/watch?v=HXlZDmoDNPE ou num shape de ginasta,ou num shape com bom volume e muito definido apenas com calistenicos ( bodyweight training ) sendo no momento skinny fat e fraco para krl ?

Nao,ele esta acessando de outro computador. Eu consigo aceder normalmente ,porem ele não .

Eai pessoal td bom ? Então um amigo meu,queria criar uma conta aqui no forum,e tava entrando no forum pela primeira vez. Ele digitou o endereço do forum,e dps,ele nem criou a conta.Sempre que entrava no forum dava o erro ''Voce não tem permissão para aceder este forum '',mesmoo sem ele ter feito nada.O cara nem criou uma conta nem teve tempo de carregar em alguma coisa no forum e estava aparecendo o erro. O que pode ser feito nesse caso ??