Silver Storm

Pessoal, agradeço muito a resposta rápida. Mas eu não sou bom nesse vocabulário de academia. Se puderem me indicar: O que substitui o que? Exemplo: Pulley - Substituir com barra fixa Seria bem melhor pra mim. rsrsrs Barras, barrinhas e anilhas poderei comprar. Equipamentos maiores que estes eu não terei espaço pra guardar...

Boa noite, pessoal. Sou novo aqui no fórum e gostaria da ajuda de vocês. = ) Seguinte. Eu comecei a malhar no início do ano passado depois de ter passado por mais de 12 anos de sedentarismo total. Estava indo à academia todo feliz e tal. Mas não tenho mais tempo para ir à academia e gostaria de malhar em casa. Minha casa é pequena, bem como meu orçamento. Então gostaria de adaptar o máximo possível da minha série para exercícios caseiros não aparelhados. Evidentemente, alguns materiais eu terei de comprar. O que eu malhava (em ordem): - Supino Reto - Pulley (sentado e com os "braços abertos" na barra) - Remada - Abdução de Ombros - Tríceps pronado - Barra W (Bíceps) (não citei coisas do tipo alongamento, caminhada, e abdominal, pois essas, obviamente, posso fazer em qualquer lugar). Gostaria de ajuda para pensar como fazer esses exercícios em casa comprando o mínimo de equipamento possível. Pretendo comprar uma esteira e algumas daquelas barras de ferro curtinhas com vários tipos de pesos. E só. rsrs O que imaginei: - Supino Reto => Deito com a cabeça na quina diagonal da cama e uso as barrinhas de ferro uma em cada braço pra fazer o movimento. - Pulley => Sem ideia. - Remada => Sem ideia. - Abdução de ombros => Com as barrinhas de ferro, posso abduzir de maneira correta. - Tríceps pronado => Sem ideia. - Barra W (Bíceps) => Com barrinhas de ferro é fácil fazer bíceps. Se puderem "corrigir" minha lista dizendo se o que imaginei está correto de se fazer e dando ideias para aqueles exercícios que não sei como fazer. Mesmo que seja sem equipamento... Pessoal, obrigado a todos e um grande abraço!