GarikZ14

Vai tudo tomar no cu,so sabem zoar,nem sabem responder civilizadamente .....

Serio ? -.- Eu n to aqui zoando,eu to perguntando seriamente ..... Como posso obter uma transformação igual ao dos meus amigos ( de gordo para skinny fat de skinny fat para muscular (tipo ginasta ) sem contar kcal e com calisthenics ? Alguem ?

Ja pesquisei e estudei antes de postar aqui o topico ... Eu so queria saber que dieta devo fazer para obter uma transformação igual ao dos meus amigos ( de gordo para skinny fat de skinny fat para muscular (tipo ginasta ) sem contar kcal

Alguem,deverei ccomer somente comida saudavel ou ir paleo ?

Dieta saudavel ou paleo ?

Galera, me ajudem pf ,eu to cansado de ser skinny fat e fraco.Por isso vos pergunto,como posso passar a ter um corpo estetico e funcional com calistenicos que dieta devo seguir sem contar kccal ?tipo os meus amigos ? tipo a transformaçao que eles tiveram sem contar kcal com calistenicos ?

Mas ja disse n da jeito contar kcal aqui em casa ! Galera,eu to cansado de ser skinny fat e fraco.Por isso vos pergunto,como posso passar a ter um corpo estetico e funcional com calistenicos que dieta devo seguir sem contar kccal ?tipo os meus amigos ? tipo a transformaçao que eles tiveram sem contar kcal com calistenicos ?

Para vc n deve custar ghost,mas para mim custa muito .... N tenho balança,e n me venha dizer para comprar balança,pq ainda n estou em poder do meu dinheiro para comprar como meus pais tbm n me vao comprar Galera,eu to cansado de ser skinny fat e fraco.Por isso vos pergunto,como posso passar a ter um corpo estetico e funcional com calistenicos que dieta devo seguir sem contar kccal ? tipo os meus amigos ? tipo a transformaçao que eles tiveram sem contar kcal com calistenicos '

Eu nao conto calorias .... Como ja disse meus amigos conseguiram um shape estetico sem contar kcal. Como posso fazer isso tbm ( os cara eram natural e so faziam calistenicos como eu ) Galera alguem me ajude pf

Galera,como poderei eu deixar de ser skinny fat e fraco e passar a muscular e forte ? Devo fazer calistenia + paleo ou calistenia+qualquer outra dieta ? Galera ? Galera pf me ajudem pf Alguem ? Galera pf me ajudem serio eu n sei o que fazer

Me enganei endomorfo,eu tenho 170cm,63kg e 18% de bf

Sinceramente,eu acho isso de n ganhar peso / massa muscular depois de um certo tempo balela ....

Cara,n é facil não. Eu n tenho problemas com matematica,porque ai eu sou o melhor aluno da escola a matematica. Mas eu n gosto de contar kcal e n quero . Vou dizer pq n quero contar calorias : Eu e uns amigos meus ( somos todos endomorfos e tinhamos 12 agora temos todos 14) eramos meio gordos,e decidimos emagreceer.Ai nos tornamos skinny fat.Passamos a treinar calistenicos e karate,porem eu apanhei pneumonia e parti minha perna e fiquei sem treinar por 6 meses.Depois desses 6 meses,meus amigos tavam com shape de ginasta,pouco bf e bom volume,ai eu fui perguntar o que eles fizeram. Eles disseram que faziam os exercicios basicos de calistenia muitas reps ( pull up,push up,squat,dips,abs,sprints) ,e me disseram que n contavam calorias,que so se alimentavam bem e treinavam bem. Ent,dps disso,eu n vou contar kcal,porem eu n sei qual dieta seguir,se devo apenas consumir muita comida saudavel,ou ir paleo,ou ir outra coisa qualquer sem contar kcal,o que vcs acham galera ? O que devo fazer ? Atualmente sou skinny fat,com 170cm,63kg e 18% de bf (a maioria da gordura esta nas pernas

Diz isso para meu irmão ,natural cresceu e perdeu gordura ao mesmo tempo ! Bar brothers tbm fizeram isso Coveiro,crescer e secar eu espero ganhar mm e perder gordura. Uma pergunta,vc me recomenda ir paleo para ganhar mm e perder gordura,ou me recomenda fazer outra coisa ?

GhostGainner n me venha aqui falar de dedicação e força de vontade,se n tivesse esses 2 quesitos eu n treinaria 3 horas por dia de karate+calistenia ....

Po n é difculdade,e falta de vontade,n gostar e n querer contar calorias

Norton,eu pesquisei aqui no forum como fora do forum e fontes diziam,que para atletas,existem exceções onde se pode adicionar arroz e batata Covero,com treino bom (calistenia ) e paleo com modificações para atletas+ karate da para crescer e secar ? E ,o que me recomenda trocar pela aveia com leite no pequeno almoço ?

N conto macros nem kcal,existe alguma maneira de ganhar mm e secar sem contar kcal ?

Eai pessooal tudo bom ? Espero que esteja. Ent eu tenho 14 anos 59kg e 170cm,18% de bf. E ent dps de pesquisar muito,e dps de ter feito varias coisas decidi ir paleo comm modificações para atletas (paleo+arroz+batata ). Eu escolhi paleo pq eu ja fiz uma coisa que foi comer muita comida saudavel porem acabei ganhando gordura ,e eu odeio contar kcal e to farto do bulk e cutt .Eu decidi ir paleo pq sempre ouvi que dava para crescer e secar ao mesmo tempo nela. Ent,na paleo eu tenho umas duvidas e essas duvidas são : Aveia e leite,meus alimentos preferidos combinados e n constam na paleo E n sei o que comer ao pequeno almoço e noutras horas do dia em vez de aveia e leite juntos. O que vcs me recomendam fazer nesse caso galera ? Por qual/quais alimentos me recomenda trocar a aveia e o leite ?E outra coisa vcs me recomendam mesmo ir paleo ou ir outra coisa ? Ent eu e uns amigos eramos gordos (somos endos todos com 14 anos agora,na epoca 12/13 ) e decidimos emagrecer,e ficamos skinny fats ( tinhamos muita gordura nos gluteos/quadril,nos flancos e nos abs pareciamos sei la o que,eramos magrelos com gordura demais ).Dps de ter emagrecido eu fiquei ausente de treinos e dieta por uns 6-7 meses e esses caras tinham um shape de ginasta,grande e com bf baixo natural aos 14 anos .Eu fui perguntar o que eles faziam . Eles disseram que faziam calistenicos sem pesos adicionados somente muitas reps os basicos (sprints,squat,push up ,pull up (n conseguiam fazer primeiramente e fizeram progressões ),dips,abs )+ bjj+dieta sem contar kcal. Galera eu quero vos perguntar,como posso alcançar um shape de ginasta (bf baixo e volume medio ) sendo skinny fat agora ? (os caras no inicio tbm eram ) . Treino eu ja tenho montando,porem eu n sei que dieta fazer ( n vou contar kcal,porque da para ter resultados sem contar como meus amigos tiveram ),e eu pensei em paleo,porem n tenho certeza se vou paleo. O que vcs acham? Devo ir paleo sem contagem de kcal + calistenicos + bjj ou karate ou outra coisa qualquer + calistenicos+ bjj ou karate para obter um shape parecido com os dos meus amigos ( so treinos de bodyweight basicos ) ?

Comer bem como assim ?

????Wat ?? Eu n disse como chegava no shape do Jonas natural,mas perguntei como posso pegar um shape de um ginasta aos 14 anos natural

Pessoal,eu sei que estou no sitio errado,porem eu quero perguntar,como chego num shape de ginasta so com exercicios bodyweight (tenho 14 anos ) ?

Rafabrave,nesse shape chega natural com calistenia apenas bodyweight. Esse shape era qual dovakin dizia ser seu Pelo que eu sei esse cara treina muito calistenia bodyweight e mantém uma alimentação paleo com lacticinios adicionados