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Fórum Hipertrofia

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igao10

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  1. Gostei
    igao10 deu reputação a Saintgraal em Avaliem Meu Treino (Push/pull Com Dia Para Abdomem E Obliquos)   
    certo, tira os drop sets

    no A2 - no lugar do fly, coloca supino inclinado c halter

    no B2 - considere facepull unilateral no lugar do fly inverso

    B1 - remova hiperextensão lombar

    C - realmente precisa dele? tire o dia pra descansar! (deixa os carbos bem baixos nesse dia)

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Chrome (Android)
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