igao10
-
Total de itens
2 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
igao10 deu reputação a Saintgraal em Avaliem Meu Treino (Push/pull Com Dia Para Abdomem E Obliquos)
certo, tira os drop sets
no A2 - no lugar do fly, coloca supino inclinado c halter
no B2 - considere facepull unilateral no lugar do fly inverso
B1 - remova hiperextensão lombar
C - realmente precisa dele? tire o dia pra descansar! (deixa os carbos bem baixos nesse dia)