ThiagoDomingos

Galera, tenho uma dúvida e ficaria muito grato se me respondessem. Pretendo fazer um AEJ a partir da próxima segunda só que não tenho como ir pra academia de manhãzinha pois estudo, gostaria de saber se tem algum exercício aeróbico que eu possa fazer em casa. Por favor respondam, pois sei que isso ajudará muita gente.

Pode deixar, a galera as vezes me zoa mandando eu aumentar o peso mas peso não quer dizer muita coisa, prefiro fazer supino com 30KG e certo do que fazer com 50KG e fazer errado. Já Já atualizo, to procurando a fita métrica pra tirar as medidas rs, valeu!

Eu já to treinando a oito meses cara, já dá pra fazer uns treininho diferente...série de 21, treino pesado pra perna...O problema é a carga que tenho dificuldades pra aumentar, até agora consigo pegar 30KG(15 de cada lado) no supino, 16KG na rosca direta, 115KG no Leg Press...

[justify] Fala galera, meu nome é Thiago Domingos e tenho 14 anos, sou de Recife/PE. Criarei este diário com o objetivo de que vocês acompanhem minha evolução e sirva de um estímulo para eu continuar. Mas vamos deixar de blábláblá e vamos ao que interessa: O INÍCIO: METAS: DADOS FÍSICOS INICIAIS: MEDIDAS INICIAIS: TREINO: DIETA: FOTOS: Galera, amanhã eu termino as atualizações. Boa noite a todos! Abraços!