bruno ximenes

Pessoal, vou começar hoje a dieta cetogênica. Fiquei impressionado com os resultados do pessoal aqui seguindo essa dieta.

Hoje estou muito acima do peso ideal. Obejtivo é secar no mínimo 15kg.

Meus dados:

Idade: 19 anos
Peso: 105 kg
Altura: 1,75m
BF: Não sei calcular, mas deve ser bem ato!

Fui buscando pelo forum, nos relatos, e juntando os alimentos formei essa dieta abaixo. Se puderem me ajudar com dicas eu agradeço, pois sou leigo no assunto e não sei montar a dieta 100%.



Fotos: 17/11/2014 - 106kg






Vamos lá galera. Como podem ver, tenho muita gordura. Espero conseguir atingir os objetivos!

Quem puder acompanhar e ajudar eu agradeço!

Fotos comparativas: 106KG 18/11/2014 ~~~~ 100,3KG 01/02/2014

vou comprar o oleo e abaixar o patinho pra 150g, vai ficar só um pouco acima de 1,8g/kg

1 col de sopa é suficiente. Corta aquela dor de cabeça.
Pode esquentar o oleo de coco que não muda muito as propriedades, da pra fazer um frango ao curry se tu gosta.

Tb estou fazendo essa dieta, porém eu irei fazer a metabólica (q soh tem
diferença após as 2 semanas de zero carbo)

Eu optei por fazer essas duas semanas com menos de 30g de carbo por dia (axo q minha dieta tah em torno de uns 20g) mas axo q a sua com 34g de carbo naum está ruim naum tendo em vista q boa parte deles vem do amendoim

No meu caso optei por colocar azeitonas, castanha do pará, leite de coco e creme de leite, somente nessas 2 semanas, após esse tempo tb irei colocar amendoim e abacate

Axo q sua dieta está boa, porém se sentir mta fraqueza aumente um poko as calorias

Nesse tipo de dieta naum precisa se focar mto nas kcals, o importante eh ativar a cetose, porem EU prefiro contar as kcals mas se em algum dia eu estiver me sentindo fraco, eu como até me sentir bem e satisfeito