diegocardoso

1° Refeição (06:00 Am) Leite desnatado com Aveia + 2 Bananas. 2° Refeição (12:00 Am) Arroz, Feijão, Carne ou Franfo, Legumes. 3° Refeição (18:30 Pm)"Pré Treino" Leite desnatado com Aveia - 1 Banana + 1 Maçã. Obs.: Para ajudar na definição muscular tomo 4 capsulas de Ripped Extreme. 19:00 : Treino: Musculação + 30 Min de aeróbica. 4° Refeição (21:00 Pm) Arroz, Feijão, Carne, frango ou peixe, legumes e salada. 5° Refeição (23:00 Pm) 1 copo de leite com Aveia. Obs.: A dieta fica com horários extendidos pois trabalho das 08:00 as 18:00... Então não tem como fazer como antes me alimentar de 3 em 3 horas. Pergunta: Vocês acham que a dieta está boa pra conseguir dar uma definida em pelomenos 3 meses? Obrigado Galera lembrando que treino de Segunda a Sábado... E todos os dias faço 30 min de aeróbica... Domingo eu pedalo 45 min de bike vlw