WWJR

Cara acho meio brabo malhar ombro com peito, tenho a impressão que não rendo tanto no ombro... fica a desejar. Mas obrigado

Idade: 23 Altura: 1,76 Peso: 70 Objetivo do treino: hipertrofia Também sou iniciante em musculação e estou tentando aumentar minha massa magra e diminuir minha gordura localizada, para isso estou me alimentando a cada 3h, sem ingerir açucar praticamente, pouco pão (apenas integral) e mais frutas, almoço geralmente é: ovo, frango, batata doce e legumes/vegetais. Perdi uns 3kg desde que comecei a treinar, não me medi mas notei menos barriga. Estou treinando a 3 meses. Gostaria da opinião de vocês quanto ao treino, no que tá certo/errado e no que posso melhorar. Eu costumo realizar 4 exercícios para músculos maiores e 2 ou 3 para os menores. O treino é dividido em abc, de segunda a sexta. A - Peito e tríceps supino reto 3x10 supino inclinado 3x10 crossover 3x10 voador 3x10 tríceps pulley 3x10 tríceps pulley com a corda 3x10 DIP 3x10 B - Costas e bíceps pulley frente 3x10 remada baixa 3x10 cerrote 3x10 rosca scott 3x10 Alternado c haltéres 3x10 Biceps Martelo na Polia 3x10 C - Pernas e Ombro Agachamento livre 3x10 Leg press 3x10 adução 3x10 abdução 3x10 Desenvolvimento livre 3x10 levantamento lateral 3x10 levantamento frontal 3x10 -Gostaria de saber se este é o caminho correto, se não vou queimar minha massa magra em vez de ganhar ou se não estou queimando minha gordura e sim minha massa magra. - Pretendo começar no Whey ISO este mês ainda, é aconselhado? - Estou também em mudar para 4 séries de 10-10-8-8 porque acho 6 muito pouco para terminar e não força o suficiente. O que acham? Desde já agradeço!!

Idade: 23 Altura: 1,76 Peso: 70 Objetivo do treino: hipertrofia Também sou iniciante em musculação e estou tentando aumentar minha massa magra e diminuir minha gordura localizada, para isso estou me alimentando a cada 3h, sem ingerir açucar praticamente, pouco pão (apenas integral) e mais frutas, almoço geralmente é: ovo, frango, batata doce e legumes/vegetais. Perdi uns 3kg desde que comecei a treinar, não me medi mas notei menos barriga. Estou treinando a 3 meses. Gostaria da opinião de vocês quanto ao treino, no que tá certo/errado e no que posso melhorar. Eu costumo realizar 4 exercícios para músculos maiores e 2 ou 3 para os menores. O treino é dividido em abc, de segunda a sexta. A - Peito e tríceps supino reto 3x10 supino inclinado 3x10 crossover 3x10 voador 3x10 tríceps pulley 3x10 tríceps pulley com a corda 3x10 DIP 3x10 B - Costas e bíceps pulley frente 3x10 remada baixa 3x10 cerrote 3x10 rosca scott 3x10 Alternado c haltéres 3x10 Biceps Martelo na Polia 3x10 C - Pernas e Ombro Agachamento livre 3x10 Leg press 3x10 adução 3x10 abdução 3x10 -Gostaria de saber se este é o caminho correto, se não vou queimar minha massa magra em vez de ganhar ou se não estou queimando minha gordura e sim minha massa magra. - Pretendo começar no Whey ISO este mês ainda, é aconselhado? Desde já agradeço!!