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Eduardo Augusto Messa

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  1. Eduardo Augusto Messa

    [Falta de Pesquisa][Ajuda] Dieta

    Eduardo Augusto Messa postou um tópico em Lixeira
    Eai pessoal beleza? Então tenho 15 anos,comecei academia com 50kg atualmente com 1,70m e estou pesando atualmente 57kg e vai fazer 5 meses de academia dia 13/11,sem dieta nada.Apenas deixando de comer bobeiras e comendo algumas coisas que fazem bem para hipertrofia. Então queria saber como começar uma dieta para ganho de peso,alimentar quantas vezes por dia essas coisas ai... Obrigado desde já !
  2. Eduardo Augusto Messa

    Duvida Com Minha Perna.

    Eduardo Augusto Messa postou um tópico em Funcionamento do fórum
    Eai galera beleza? Então estou com uma dúvida,minha perna tem um buraco ( vamos dizer assim ),isso é normal ? Se não, como faço para melhorar ? quando dobro a perna ai aparece muito escroto. E se alguem poder me passar um treino bom para pernas,perna na parte de baixo é fina,tenho 15 anos e estou na musculação faz 4 meses. https://imgur.com/GLTSMpS https://imgur.com/y2wglls

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