marcvrb
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uhum... entendi cara... foi mais ou menos o que eles passaram pra mim.... falando sobre genetica e etc... bem .. acho q só faço isso tudo pela ânsia msm.. to mandando um Pré + Animal.. daí to indo meio revoltado treinar rs.. creio que seja um defeito no treino que com certeza estarei ajustando nos próximos dias -
como seria essa variação lowxhigh reps.. eu não conheço ... vou dar uma olhada mais a fundo depois... ABC2X , bem.. consultei uns 3 personais e apresentei esse treino a eles, e unanimidade foi... "tá otimo" , peitoral superior é mt de genética... daí fiquei com isso em mente e vim consultar por aqui ...
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bem, me parece interessante, porém devido as minhas deficiências no peitoral , e de certa forma no biceps.. reduzir os exercicios n me trariam problemas ?
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seria uma substituição ou uma adição ? bem... quanto ao treino de panturrilha , eu achei que ... não necessitaria de tanto volume de exercícios.. já que eu realizo frequentemente o agachamento livre e o terra que também trabalham a região, mas valeu a dica .
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Fala galera, novato aqui no fórum, e na humildade pedir ajuda na correção de alguns aspectos do meu treino. Bem, meus dados: 22 Anos peso: 69kg altura: 1,71 BF :11% Tempo de treino : 2 anos e 8 Meses Aí galera , meu treino é um ABC básico, baseado no propósito de ser sempre iniciado com um exercício composto , e todas as séries 3x8(Peso máximo para a execução perfeita), o que noto em meu desenvolvimento, é uma deficiência na parte superior do peitoral, parte medial das costas e panturrilhas , mal natural dos magricelos :/ então... pedindo a vocês pra avaliarem e verificarem no que to pecando e em que posso melhorar Segunda (A) - Peitoral / Triceps/Ombros (3x8) -Supino reto -Supino inclinado -Flyer -Desenvolvimento Barra Frontal -Elevação Lateral -Supino Fechado -Triceps Testa Terça ( - Costa/Biceps (3x8) -Barra Fixa -Remada Curvada -Levantamento Terra -Remada alta Polia baixa -Rosca direta -Rosca Martelo halt Quarta© - Pernas (3x8) -Leg Press + Mesa flexora -Agachamento Livre -Mesa extensora -Panturrilhas Sentado