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Posts postados por Benhur Alves
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Então, posso sim está errando no meu julgamento kkkk mas eu olho pelo treino, Não fico dependendo de máquinas, faço exercícios livres, não estou mais com pesos medíocres, sei lá, seria meio injusto comigo mesmo me titular como iniciante pegando 46 no supino reto enquando tem uns na academia há 2 anos pegando 50 ou aqueles que entraram há dois meses fazendo supino reto com cotonete huehuehue mas valeu pela resposta amigão
Pesquisarei irmão !
De boa, vou aplicar esse método nos próximos treinos
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Olá pessoal, Sou novo no esporte e aqui também, mesmo sendo novato nisso ( treino há 3 meses) tento me dedicar ao máximo e aprender sempre mais, enfim, vamos ao assunto! Estou com duvidas na montagem do meu treino, eu treino de segunda a sábado e distribuo o treino da seguinte forma :
Segunda - Peito/triceps
terça - ombro/trapezio/perna
quarta - costa/biceps
Quinta, sexta, sabado eu repito a sequencia acima
Obs: Nem sempre treino nessa ordem exata mas sempre treino 2 vezes na semana cada grupo muscular .
Faço 4 exercicios para musculos extensos ( peito, costa, quadriceps, abdomen) e 3 para os pequenos ( biceps, triceps, trapezio...)
Minha duvida é se devo manter somente uma sequencia de exercicios pra cada grupo muscular ou se devo intercarlar, exemplo:
Segunda : supino reto/ canadense/45°/voador
Quinta : supino reto/canadense/45°/ voador
ou
Segunda: Supino reto/canadense/45°/voador
Quinta: ( mais 4 exercicios que não sejam o de cima )
Pessoal, desculpe qualquer ignorancia, lembre-se que estou somente 3 meses no esporte, aceito qualquer tipo de sugestão e tentarei segui-las se possivel .
[Falta de Pesquisa]Hipercalorico e Aeróbicos
em Lixeira
Postado
Olá Galera, Sou iniciante no esporte ( 4 meses ) e Sou Ectomorfo ( 18 anos, 1.90 e 70 kg )
Apesar de ser ectomorfo acumulo barriga e como todo ectomorfo preciso comer muito pra crescer mesmo que seja pouco e é isso que estou fazendo... Hipercalórico a 1000, creatina, whey protein com bastante carbo, Realmente cresci um pouco, tirando base pelo biceps comecei com 33cm e to com 36,5 ( Sei que gordura ta influenciando )
Não quero parar com o hipercalórico mas to acumulando barriga, pneu e etc ...
Eis a pergunta : tomar hipercalórico 30 min antes de um aerobico posso EVITAR perder massa magra e PERDER gordura ?
Desculpa qualquer ignorância da minha parte, sou iniciante no esporte e quero me aperfeiçoar com o tempo :D