lucboy

Olá, tenho 1,68 de altura e 69 kg. Eu pratico jiu-jitsu e também academia e gostaria de saber: devo tomar whey+dextrose (30g de whey + 60g dextrose) depois que terminar o jiu-jitsu ou a academia? ou tomar após o término de cada um?. Lembrando que treino os dois nos mesmos dias (tarde- jiu-jitsu e noite - academia) Para finalizar gostaria de saber se tenho que dividir a quantidade de dextrose após cada treino se for possível tomar o suplemento após o término de cada um. ex:35g após o treino de jiu jitsu+ whey e 35g + whey após academia. agradeço muito.