Eduardo Sabino

Galera, gostaria de pedir uma dica para o vocês. Seria uma boa estratégia consumir todo o carbo durante o dia e a noite zerar o carbo e consumir proteína? e se seria uma boa estratégia também treinar uma vez na semana e encher o shape? Gostaria de saber se alguém adotou essas metodologias.

Galera estou com um problema e já vi algumas pessoas com o mesmo problema e queria a ajudar de vocês. Estou fazendo um bulking e ganhei 5 quilos em uns 9 meses, mas há uns 3 meses atrás comecei a perder. Estava com 69 quando comecei a treinar e fui para 73,5 quilos. Refiz os cálculos, pois estava perdendo e nada, voltei a perder. O que vocês sugerem? onde posso estar errando? os cálculos que fiz foram esses: TMB = 66,47 + ( 13,75 x 73) + (5,0 x 1,75 ) - ( 6,75 x 19) TMB = 66,47 + 1003,75+875+128,25 TMB = 2073,47 *1,725 TMB = 3576,7 Calorias 4076,7 Tenho 1,75 de altura, 71kilos (atual) e 19 anos. Atualmente como: 50g de proteína com 120g de carbo, 5 vezes por dia. Como é essa questão de treino volumoso?

Então galera, eu tomei primeiro o tribulus de manhã e a noite creatina com whey e por fim no dia seguinte fiquei com urticaria séria. Alguém sabe de algum caso igual a esse? Alguém pode me ajudar? Obrigado.