mino

Obrigado pela ajuda acho que vou fazer isso mesmo, diminuir a quantidade de carbos da dieta e começar a fazer aerobico, quando tiver com um bf legal tento ganhar massa muscular novamente, dessa vez tomando cuidado pra não repetir o erro abraço.

Opa, sem problema a dieta eu comecei faz 3 meses, antes eu comia sem controle Desjejum 300ml Leite 2 colheres de aveia 2 colheres de Toddy 1 banana 30gr de whey 2 fatias de pão Refeição 2 130gr de peito Frango (quando to sem tempo de fazer frango tomo albumina) 1 fruta ou 1 barra cereal Refeição 3 Como é o almoço varia muito, mas maioria das vezes é arroz, feijão e frango como treino as 1:00 acaba sendo meu pre-treino Pós-treino 40gr whey 60gr Dextrose Refeição 5 130gr de frango arroz e feijão Refeição 6 130gr de frango 300gr Batata doce Refeijão 7 2 colheres de Albumina 3 nozes eu não faço nada de aeróbico, nunca fiz, pode ser um problema? Valeu

Fala pessoal to treinando faz uns 7 meses Tenho 1,70 75~76kg meu objetivo era chegar nos 80kg pra depois fazer um cutting mas minha barriga já ta ficando muito cabulosa.. então to pensando em começar agora o cutting o que vocês acham? Fotos atuais: