viniciusrobert

Então galera, sei que bebida é contraditório mesmo pra quem malha, mais eu estava querendo beber dia 15 de novembro q vai rolar uma micareta aqui em bh e dia 5 de dezembro em um festival de cores... Eu sou fraco com bebida, consigo no máximo meeeesmo, beber 10 latas de cerveja, já fico triloko e não aguento beber mais.. Só q to malhando a 2 meses, comprei o 3w whey da probiotica, albumina e dextrose, eu bebendo aí nessas 2 festas será q vai atrapalhar muito nos meus ganhos.. Primeiro suplemento q tomo né.. Sacanagem kkk

Tenho dificuldade de comer arroz é muito seco e o pão francês não dá pra comer puro... Só com margarina que dá

Eu sei um pouco sobre dieta, já sabia que whey não era milagroso, mas também não sabia essa questão de rápida absorção não existia, sempre vi na Internet que este é o melhor CxB, agora vocês estão falando que não é.. Achei que tomando whey, batendo as 2g/kg de proteína e o resto de carbo, sendo assim calculando minha tmb e adicionando de 500 à 1000 kcals.. Eu estaria certo. No momento só faltava a gordura, então eu adicionei o amendoim na dieta como gordura boa, sendo assim abatendo minhas kcals diárias necessárias, só que a dieta minha está com poucas fibras e variedades de alimentos, então aí vem a questão de falta de macros.. Que neste caso não liguei muito.. E agora? Pra mim comer 3kg de Batata por dia é suave, levo 2kg pro trabalho e como 1kg em casa.. Eu como Batata Inglesa por ser o carbo mais barato, eu compro por 0,79 o kilo.. Na minha opinião é muito melhor de comer e mais gostoso como pão integral com peito de peru, atum, leite com aveia, esses alimentos que geral come... Mais pra mim ficaria muito caro.. Se eu tirasse o whey daria até pra comprar multivitaminico, batata doce, brocolis, ovo, peito de frango, carne de boi magra e tals..

Eu trabalho sentado, apenas prático musculação e nada mais..

To comendo 100g de amendoim torrado por dia com 350ml de leite: dieta foi de 2900kcals para 3700kcals, ta bom agora?

Então seria mais fácil comprar o azeite e ficar sem whey, apenas usando como proteína o peito de frango?

A questão do leite é interessante, mais se olhar a famosa rápida absorção de proteína que só tem no whey, aí eu fico em dúvida, todo dia na academia mesmo, depois dos exercícios eu tomo meu Shake de whey com dextrose, já entra no sangue rápido e evita o catabolismo pós treino, creio eu se eu tomasse 1 litro de leite com açúcar todo dia depois do treino, meus ganhos iam ser bem menores.

Comprei 1kg de amendoim torrado, vou adicionar 200g por dia na alimentação.. Vou tomar com leite e as batatas vou continuar comendo, consigo comprar 1 saco com 50 kg de Batata por 20 reais, muito barato.

Posso incluir arroz, feijão.. e vou comprar amendoim sendo 7 reais o kilo acho q dá pra colocar ai 200g de amendoim por dia na alimentação.. e whey que eu tomo é barato é o 3w da probiótica 240 reais 2.240g da pra 2 meses sendo assim 120 por mês.. no caso se eu tomasse leite que nem os caras falaram ai em cima.. 2 litros de leite por dia eu gastaria 96 reais por mes.. mais ou menos o mesmo preço do whey.

Interessante.. a batata aqui esta 0,79 o kilo por isso que como.. eu tomando 2L de leite daria 96 reais por mes só de leite, muito caro! 3kg de macarrão por dia.. daria 10,60 por dia, caríssimo.

Então galera, estou com essa dieta: Comendo 3kg de batata por dia. Sou Ectomorfo 1,79 altura 75kg Estava querendo fazer bulk limpo, mais estou tendo que comer muita batata e a dieta está com pouca calorias, Se eu adicionasse 500g de batata frita por dia, o gasto calórico diário iria de 2.900 kcal para 4.100 kcal , oque seria perfeito para o cálculo do meu TMB que dá 3.600 kcal Eu consigo ficar o dia inteiro comendo apenas batata sem sal ( no trabalho como frias mesmo ), proteína como de boa também, mais não da pra comer mais é muita batata, fico o dia inteiro com a barriga cheia. - To pensando em adicionar 500g de batata frita, pq a dieta tá osso, ta com poucas calorias. OBS: Não tenho dinheiro para ingerir gorduras boas, são caras! tenho dinheiro apenas pra whey, albumina, dextrose, batata inglesa e peito de frango. SHAPE: