Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Gabriel219

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Gabriel219 deu reputação a Yaggo Silva em Preciso De Ajuda Sobre O Meu Treino.   
    Segue só esse treino treino, do jeito que tá aí. Esses drop set aí é só perca de tempo em um treino nesse estilo. E sobre dividir o peitoral aí em dias distintos, isso é balela.
  2. Gostei
    Gabriel219 deu reputação a batataaao em Preciso De Ajuda Sobre O Meu Treino.   
    muito volumoso, troca pra peito/ombro/triceps, costas/biceps, perna

    ponha só 3 pros musculos grandes, 1 pra pequeno (isolado)
  3. Gostei
    Gabriel219 deu reputação a Yaggo Silva em Preciso De Ajuda Sobre O Meu Treino.   
    AB 2x

    (Segunda-feira)
    Supino Reto 4x8
    Paralelas 4x8
    Barra fixa 4x6 (Pegada pronada) Palmas da mão contraria ao corpo
    Remada Curvada 4x8
    Serrote 3x10

    (Terça-feira e sexta-feira)
    Agachamento livre 4x8
    Leg 45 3x10
    Stiff 4x8
    Agachamento sumô 3x8
    Gêmeos em pé 3x15
    Gêmeos sentado 3x15


    (Quinta-feira)
    Supino reto 4x8
    Militar 4x8
    Barra-fixa 4x6 (pegada supinada) Palmas da mão voltada para o corpo
    Remada Curvada 4x8
    Pull over 3x8
  4. Gostei
    Gabriel219 deu reputação a mateus_a em Preciso De Ajuda Sobre O Meu Treino.   
    Meu Deus, 3h por dia na academia né? Diminui isso o.O

    Dá uma olhada no meu diário, estou com 4 meses de treino e iniciei um AB push pull muito bom. Acho que irá gostar.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.