Gabriel219
-
Total de itens
4 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
Gabriel219 deu reputação a Yaggo Silva em Preciso De Ajuda Sobre O Meu Treino.
Segue só esse treino treino, do jeito que tá aí. Esses drop set aí é só perca de tempo em um treino nesse estilo. E sobre dividir o peitoral aí em dias distintos, isso é balela.
-
Gabriel219 deu reputação a batataaao em Preciso De Ajuda Sobre O Meu Treino.
muito volumoso, troca pra peito/ombro/triceps, costas/biceps, perna
ponha só 3 pros musculos grandes, 1 pra pequeno (isolado)
-
Gabriel219 deu reputação a Yaggo Silva em Preciso De Ajuda Sobre O Meu Treino.
AB 2x
(Segunda-feira)
Supino Reto 4x8
Paralelas 4x8
Barra fixa 4x6 (Pegada pronada) Palmas da mão contraria ao corpo
Remada Curvada 4x8
Serrote 3x10
(Terça-feira e sexta-feira)
Agachamento livre 4x8
Leg 45 3x10
Stiff 4x8
Agachamento sumô 3x8
Gêmeos em pé 3x15
Gêmeos sentado 3x15
(Quinta-feira)
Supino reto 4x8
Militar 4x8
Barra-fixa 4x6 (pegada supinada) Palmas da mão voltada para o corpo
Remada Curvada 4x8
Pull over 3x8
-
Gabriel219 deu reputação a mateus_a em Preciso De Ajuda Sobre O Meu Treino.
Meu Deus, 3h por dia na academia né? Diminui isso o.O
Dá uma olhada no meu diário, estou com 4 meses de treino e iniciei um AB push pull muito bom. Acho que irá gostar.