paulotx2

Po cara , eu tive a mesma opinião , mas quem sou eu ? O cara é profissional Vou tentar mandar a tradicional e diminuir o volume

Altura : 1,83 Idade : 16 BF : 15 % Biotipo : Mesomorfo Objetivo : Definição Muscular Bom Galera , esse é o meu treino achei a divisão um pouco diferente e um tanto volumoso mas vamos lá: A : Peito e Tríceps Supino Reto : 10-8-6 Supino Inclinado: 10-8-6 Voador: 15-12-9 Crucifixo 30º : 3x12 Paralela : 3x12 Tríceps Corda : 15-12-9 Tríceps Testa HBW : 3x12 Tríceps no Desenv. : 12-10-8 Tríceps Supin. Cross : 12-10-8 Abdm tri-set solo B:Costas e Ombros Puxada Aberta Pulley : 12-10-8-6 Remada Curv Unil : 3x10 Remada Sent Aberta : 15-12-9 Crucifixo Dorsal (Bco) : 3x12 Remada Alta HBL: 12-10-8 Desenvolv. Aberto HBL : 12-10-8 Abdução de ombros : 3x10 Flex.Ombros unilateral : 3x10 Encolhimento HBC : 3x15 Abdm oblíquo tri-set solo C: Pernas e Biceps Aeróbico 15' Panturrilha sentado : 4x15 Agachamento unilateral. Smith : 3x12 Leg 45º : 3x12 Cad.Extensora : 3x15 Rosca Direta : 12-10-8-6 Bíceps HBH : 3x10 Bíceps cross pron : 3x21 Rosca Punho HBC 3x15 Aeróbico 15' OBS : Este treino foi feito por um profissional de ed.Física sabendo as minhas necessidades.

Valeu mano , brigadão

Tenho dieta sim , mas a albumina não consta na minha dieta Encaixa sim , eu não consigo comer tudo que esta na minha dieta

Pretendo tomar antes de dormir somente , uma colher de sopa é suficiente ?

Dizem que o gosto é insuportável , tem como dar uma melhorada nesse gosto ? Por exemplo , tomar com vitamina de banana

Fala ai galera , sou iniciante na musculação e queria saber qual o melhor modo de tomar a albumina sem sabor da naturovos ?

Não fera .

Meu BF tá 8% Vlw mano , eu evito encostar a barra na gineca , doí ..

Fala ai pessoal. Bom desde 12 anos de idade , tenho um problema que me incomoda muito que é o caso das tetinhas. Sou consideravelmente magro. Tenho 1,82 m de altura e 71 kg e 16 anos. Há 4 anos isso vem me incomodando e isso é muito constrangedor , já fui ao médico clínico ele disse que era normal da idade e tal que era a famosa puberdade. Porém isso deixa meu psicológico abalado , fico com vergonha de tirar a camisa. Meu mamilo é bem inchado e sensível , consigo sentir uma ''pedra '' no mamilo esquerdo , somente no esquerdo. Bom , queria saber se com treino e dieta eu consigo desenvolver bem o peitoral de modo que o inchaço do peito seja desprezível. OBS : Treino há 2 meses