cesargoesvery

Putos! Queria compartilhar algo bom com vocês. Estou felizzzzzzzz pra caralho! Hoje estava pensando, "As mulheres sempre querem emagrecer para entrar em alguma roupa vestir um número menor." Ai lembrei que tinha uma calça que usava a um tempo atrás, que não entrava nem fodendo. Ai deu na cabeça de ir experimentar, e a porra da calça não serviu? E ainda ficou larga Porra, isso me deixou feliz pra caralho na moral, ainda deu pra ver os músculos da perna! Isso só resume que estou tendo resultados. Enfim, bons treinos felas.

Doce. Pessoal, estou seguindo a dieta bem regrada. Só que não sei com vocês mas as vezes parece que meu corpo pede docê. Como estou de dieta e nela não tem docê. Resolvi fazer uma receita para saciar um pouco a vontade. É gelatina de albumina, é simples de fazer. Gelatina de albumina. 1 Pacote de gelatina - Pode ser light (Eu uso a normal mesmo, por que eu como isso 1 vez na semana) 3 Colheres de sopa de albumina E Meio pote de Iogurte Light. Preparar é facil, fazer a gelatina normal 250 ML de água quente e depois jogar a 250 ML de agua fria, deixa na geladeira. Espera ficar meio dura. Pega o liquidificador joga a gelatina dentro, a albumina e o iogurte. Bate e joga em um pote. Só deixar na geladeira e ja era, só comer. Lembrando, eu como as vezes. Tenho medo de prejudicar minha dieta </3. Mais ajuda com a vontade do doce. Abraços e bons treinos.

Fala seus putos. No meu ultimo post, disse que iria tirar algumas fotos do antes e depois, acabei não tirando por que no sabado fui pra academia, mas nao levei celular. Enfim, no domingo segui a mesma dieta comi muito bem e regrado nos alimentos (Ovo, batata doce, frango e legumes) tomei a albumina a noite como todos os dias. Por fim, hoje fui me pesar e adivinhem ? Perdi mais dois quilos! Hahaha valeu a pena não comer aquela pizza de final de semana. Estava pensando em adicionar mais algumas coisas na minha dieta: Glutamina e óleo de peixe O que acham ? Obrigado e bons treinos.

Rola sim amigo, amanhã vou tirar fotos antes do treino e posto aqui junto com o treino! Abraços e bons treinos.

Faaaaaaaaaala marombada. Hoje foi o dia de costas, treino bem feito! Hoje de manhã eu comi apenas uma fatia de peito de peru e tomei o termogenico. Fiz esteira hoje, corri 15 minutos. No final do treino estava com muita fome, comi uma salada de frutas meia fatia de pão integral com peito de peru e queijo magro e um copo de suco de laranja. Eu percebi uma coisa, que o meu intestino está funcionando bem mais, hoje 11 horas foi a segunda vez que fui ao banheiro, isso creio que seja normal, pois estou me alimentando melhor, comendo nos horários certos. Hoje me pesei novamente, ontem estava com 79,95 e hoje 79,35, sinto meu abdômen mais "Puxado" sentindo os músculos laterais etc, isso é ótimo! Amanhã irei postar meu treino detalhadamente para vocês avaliarem. Abraços e no pain no gain. Haha

Pessoal, eu escrevi muita coisa sobre meu treino, maaaaaaaaas acabei arrastando uma imagem para cá, e fui para outra pagina acabei perdendo tudo. No sabado escrevo tudo novamente e com mais detalhes. Eu corro dois dias da semana a noite quando chego do trabalho, corro mais ou menos 40 minutos. Quero relatar uma coisa com vocês sobre o termogênico. Estou tomando o Hoje é o meu segundo dia que tomei, notei que 1- estou suando bem mais. 2- estou tendo mais fome. (Depois de uma hora mais ou menos que tomo, sinto bastante fome entre os horarios de 3 em 3 horas) 3- Coração pulsando bem mais. O meu irmão ele ja tomou, e disse que é normal no começo sentir o coração batendo mais, depois o corpo vai se acostumando. Queria saber de vocês que já estão na musculação a mais tempo. Junto com a minha dieta + aerobico duas vezes na semana + Termogenico + Musculação. Eu vou conseguir definir o abdomen, já que é um dos principais objetivos. Não apenas o abdomen, mais sim o corpo todo. Valeu, e amanhã trago mais informações! Abraços.

Boa tarde marombada. Quero contar a vocês o meu dia-a-dia. A uns 3 anos atrás eu fazia academia, só que não levava a sério, tomava whey protein, todos os tipos de proteina, só que não levei a sério e me alimentava mal, comia pizza aos sábados, refrigerantes e não estava nem ai, fiquei frustado por que não estava tenso resultados, apenas ficando inchado. A uns 2 meses atrás resolvi mudar totalmente minha alimentação e levar a sério, não tomo mais refrigerante e não como frituras de nenhum gênero. Estou comendo muito ovo, muito frango, batata doce, bebendo muuuita água, frutas e legumes. (Hoje tenho 18 anos) Eu malho entre 6:30 até 7:40 as vezes fico até 8. Antes de malhar estou tomando um termogênico ( Não sei se posso falar a marca, se puder depois comento qual é ) as 6 horas da manhã. Como uma fatia de pão integral com água e queijo branco magro e go academia. Chego no serviço 9:00 e como mais uma fatia de pão integral com frango ou queijo branco, como meio mamão e tomo leite desnatado sem açúcar. Ao 12:00 no almoço, trago minha marmita com frango e batata doce. 15:00 eu como 2 pedaços de frango com verduras ( Brócolis, alface, tomate cenoura ) 18:00 eu como 3 ovos com frango e batata doce novamente. Em todo esse tempo tomo mais ou menos 3~4 litros de água. 21:00 da noite eu faço minha albumina com banana maça e as vezes coloco mamão faço mais um ovo cozido e mando para dentro. Não como mais nada e vou dormir, ví muitas pessoas dizendo que o sono é o mais importante para bons resultados, e procuro dormir cedo para isso. Vou acrescentar mais alguns detalhes caso queiram saber, antes de pegar firme com essa dieta eu estava pesando 88 quilos tenho 1,76 de altura, eu não estava gordo, mas estava com barriga. Depois de 2 meses eu estou com 79 quilos notei que minhas gorduras estão sumindo já até consigo ver meu abdômen rasgado, notei também que com o termogênico estou suando mais e tendo mais disposição na academia. E é isso, sintam-se a vontade para comentar, dar opiniões. E desculpe se tiver erros de português, estou com um pouco de pressa e acabei não lendo novamente.