Xicox1

Então, comecei a fazer o HIIT. Seria demais (além de fazer o treino de pernas "normal" + o HIIT (umas 3 vezes por semana pelo menos)) fazer sprints, agachamentos, subir e saltar escadas e fazer treinos pliometricos? Caso vocês achem que de, quais seriam os mais indicados? E como eu poderia distribui-los para não sobrecarregar o meu corpo E já agradeço a ajuda de todos vocês galera! Já me ajudaram bastante!

Valeu Victor, vou dar uma olhada!

Oi galera, tudo bom?! Então to precisando de algumas sugestões de exercícios para ganhar explosão muscular pras arrancadas. Tenho 1,90, não sou nem de longe devagar, mas gostaria de ter uma arrancada melhor. Conheço só um exercício do gênero, um no qual você começa com uma perna ajoelhada enquanto a outra está estendida no chão. Na sequência você da um impulso para o ar e antes de cair troca a posição das pernas (a que antes estava ajoelhada fica estendida, e a que antes estava estendida fica ajoelhada) (espero que tenha dado pra entender). Além disso, se alguem tiver dicas de aumento da resistência também seriam muito bem vindas. Na academia faço treinos ABC. Será que somente fazendo exercícios para as pernas (principalmente o quadríceps) já é suficiente para ganho de explosão? Valeu, abraços!

Muito obrigado!

Rapazeada, desculpe atrapalhar mas algúem pode me dar um help, não to achando onde posso criar um tópico em lugar nenhum. Algúem pode me ajudar por favor? Valeu