Juff
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Bom galera vou entrar na hipertrofia mais num to gostando do meu treino Que e esse:
Segunda:peito,tríceps,ombros
Terça :costa,bíceps,trapézio,
Quarta:perna
Queria que vcs dessem uma dica para melhorar meu treino .
Pesquisei aqui no forum mais naum achei oq queria.
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Bom vai fazer 3 meses que to na academia começei com bf 32cm e agora to com 36cm Quente
Nos primeiros dois meses o meu treino era esse
segunda:peito,ombro
terça :costa,biceps,trapezio,triceps
quarta :perna
e virse versa
depois do treino eu me sentia todo aquecido ai depois resolvi mudar de treino pra
segunda :peito,triceps,ombro
terça :costa,trapeazio,biceps
quarta :perna
e virse e versa
ai depois eu nao me sinto assim tao aquecido quando saio do treino
pq aconteceu isso ?
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Qual o melhor treino ?
Segunda:peito,tríceps,ombro
Terça:costa,trapézio,bíceps
Quarta :perna
Quinta:peito,tríceps,ombro
Sexta :costa,trapézio,bíceps
Sabado :perna
Ou
Segunda :peito
Terça :bíceps,trapézio
Quarta :perna
Quinta :costa,tríceps,ombro.
Sexta :peito
Sábado:bíceps,trapézio
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Bom eu quero saber qual o melhor pra mim ganhar massa 3series de 8 ou 4 series de 10
qual vocês acham melhor?
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Bom eu sou novato na academia faz uma semana que começei e quero um suplemento Que eu possa se dar bem
Tenho quase 14anos ,1,80m ,74k,34 de braço quero um bem bom mais nao tao caro ...
Espero que me ajudem
vlw....
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Tenho 13 anos 1,80m 34 de braço
Treino Abc2X
em Lixeira
Postado
Bom meu treino abc2x :
A:Peito,tricps,ombro
Voador
Supino
Crucifixo
polia alta c/ corda
Tríceps testa
Desenvolvimento por trás
Elevação frontal
B:Costa,Biceps,Trapezio
Puxada na frente
Puxada por traz
Remada na polia baixa
Rosca direta
Martelo
Rosca Scott
C:Perna,trapezio
Leg press
Agachamento
Cadeira extensora
Cadeira flexora
encolhimento c/barra e com Halteres
Quem mim der dicas agradeço