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Juff

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  1. Juff

    Entrando Em Hipertrofia

    Juff postou um tópico em Lixeira
    Bom galera vou entrar na hipertrofia mais num to gostando do meu treino Que e esse: Segunda:peito,tríceps,ombros Terça :costa,bíceps,trapézio, Quarta:perna Queria que vcs dessem uma dica para melhorar meu treino . Pesquisei aqui no forum mais naum achei oq queria.
  2. Juff

    Quais Dos Dois Treinos E Melhor

    Juff postou um tópico em Lixeira
    Bom vai fazer 3 meses que to na academia começei com bf 32cm e agora to com 36cm Quente Nos primeiros dois meses o meu treino era esse segunda:peito,ombro terça :costa,biceps,trapezio,triceps quarta :perna e virse versa depois do treino eu me sentia todo aquecido ai depois resolvi mudar de treino pra segunda :peito,triceps,ombro terça :costa,trapeazio,biceps quarta :perna e virse e versa ai depois eu nao me sinto assim tao aquecido quando saio do treino pq aconteceu isso ?
  3. Juff

    Qual O Melhor Treino

    Juff postou um tópico em Lixeira
    Qual o melhor treino ? Segunda:peito,tríceps,ombro Terça:costa,trapézio,bíceps Quarta :perna Quinta:peito,tríceps,ombro Sexta :costa,trapézio,bíceps Sabado :perna Ou Segunda :peito Terça :bíceps,trapézio Quarta :perna Quinta :costa,tríceps,ombro. Sexta :peito Sábado:bíceps,trapézio
  4. Juff

    4X10 Ou 3X8

    Juff postou um tópico em Lixeira
    Bom eu quero saber qual o melhor pra mim ganhar massa 3series de 8 ou 4 series de 10 qual vocês acham melhor?
  5. Juff

    Ajuda Com Suplemento

    Juff postou um tópico em Dieta e suplementação
    Bom eu sou novato na academia faz uma semana que começei e quero um suplemento Que eu possa se dar bem Tenho quase 14anos ,1,80m ,74k,34 de braço quero um bem bom mais nao tao caro ... Espero que me ajudem vlw....
  6. Juff

    Peso E Tamanho De Braço

    Juff respondeu ao tópico de Natan em Off-Topic
    Tenho 13 anos 1,80m 34 de braço

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