Tanis

É verdade que bebidas ácidas/cítricas atrapalham na absorção da creatina?

Bom dia Estou seguindo um treino AB2x, passado pelo philip_np e estou gostando bastante, mas tenho algumas dúvidas: -Somente paralelas é suficiente para tríceps ou é necessário usar um isolador? -Vale trocar um isolador para bíceps (como a Rosca Direta) por Chin-Ups? E outra: posso fazer Chin-Ups e Pull-Ups no mesmo treino ou ambos usam costas e bíceps igualmente? Treino que estou fazendo (objetivo: hipertrofia)

Muito obrigado! Sim, seria o para oblíquos xD Nunca fiz essa prancha lateral, vou tentar!

AB2x Agacho Supino OHP Paralelas Abdominal no banco Barra Fixa Terra Remada Curvada Kroc Rows Rosca direta Inclinação lateral Está bom assim? Mando como mando as repetições e séries?

Posso adicionar um isolador pra no B? Percebi que tenho certa dificuldade pra desenvolver biceps

Idade: 22 Altura: 1,70 Peso: 60 Objetivo do treino: Hipertrofia Bem, eu treino em casa a mais ou menos 5 meses, tenho disponível: Um suporte de agachamento e supino Uma barra de 1,50cm e outra de 1,20cm 2 barras de halteres 84kg em anilhas Comprei essa semana barra fixa e paralelas, que chegará em breve, então quero fazer um treino com elas inclusas também. Queria ajuda para montar um bom treino... qual seria melhor? AB2x, ABC ou ABC2x

pra ficar ótimo, só com barra fixa e paralelas mesmo né?

Treino na casa de um brother, estamos montando uma home gym Futuramente vamos comprar paralelas e barra fixa. Logo, eu espero.

Idade: 22 Altura: 1,70 Peso: 60 Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura: ABCAB O que acham? sem paralelas e barra fixa por enquanto, infelizmente. A Supino Reto 5x5 Militar 5x5 Paralelas (no banco) 3x8/12 Triceps Testa 3x8/12 Abdominal no banco 3x15 B Terra 5x5 Remada Curvada 5x5 Remada unilateral 3x8/12 Rosca direta 3x8/12 Inclinação lateral 3x15 C Agacho Livre 5x5 RDL 3x8/12 Avanço 3x8/12 Panturrilha em pé 3x8/12 Abdominal no banco 3x15 A2 Supino reto 5x5 Militar 3x8/12 Supino com pegada fechada 3x8/12 Inclinação lateral 3x15 B2 Remada curvada 5x5 Agachamento 5x5 Panturrilha em pé 3x8/12 Rosca direta 3x8/12 Abdominal no banco 3x15