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Lúcio

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Posts postados por Lúcio

    1 º Ciclo O Que Usar?

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    E ai pessoal tudo blz? Bom, treino há um bom tempo ja e acho que não evoluo mais natural e estou na dúvida aqui de qual ciclo fazer sendo o meu primeiro ciclo e espero que o pessoal possa me ajudar. Não sei se uso dura + diana ou deca + dura. Sugestões serão bem vindas.

    - Idade 31
    - Altura 1,75 cm
    - Peso 95 kg
    - Medidas(braço,peito etc) braço 44cm perna 70 panturirlha 42 são as que sei
    - Percentual de gordura(BF) não sei
    - Tempo de treino 6 anos
    - Objetivo granho bruto

    Ciclo Dura + Dianabol

    1 - 8 Semanas > Durateston 500mg

    1 - 5 Semanas > Dianabol (40mg por dia)

    Tpc Serms:

    1º - 14º dia 40mg de tamoxifeno

    15º - 28º dia 20mg de tamoxifeno

    Dura é a melhor testo pra usar com Diana no primeiro ciclo? Preciso usar um IA? Preciso de mais alguma coisa na TPC?

    Ciclo deca x dura

    1- 8 Durateston 500mg

    1-8 Deca 400mg

    Tpc Serms:

    1º - 14º dia 40mg de tamoxifeno

    15º - 28º dia 20mg de tamoxifeno

    Preciso de mais alguma coisa na TPC?

    Festa À Fantasia

    em Off-Topic

    Postado · Editado por Lúcio

    Cara comprei dois giroflex branco e outro amarelo (R$ 8,00 no camelo cada) parafusei em um capacete (aqueles de proteção em obras mesmo) e fui de "CARRO DE POLICIA" .............encomodei muito na festa com aquelas luzes.........heeheheheh.... 1º lugar na festa e R$ 100 de premio.....Iria colocar a sirene mas não deu tempo no dia..........hehehehee

    Suplemento Registro Ms

    em Off-Topic

    Postado

    Olá irmão,

    Quanto ao registro está correto. Todo suplemento deve ser registado na ANVISA, inclusive há uma ferramenta no próprio site da anvisa que permite a consulta/visualização do registro de todos os alimentos/medicamentos disponíveis no mercado Brasileiro.

    Para venda deste tipo de insumo é necessário constar no cartão de CNPJ o código e descrição da atividade econômica da empresa.

    Não tem mistério.

    Abraços!

    Até ai tudo bem.....mas..............A dúvida é se os suplementos são registrados como alimento

    Médsyn - Programa (Gratuito) Para Cálculo Do Bf

    em Musculação em geral

    Postado

    Também achei esse site bem interessante

    http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/avaliation_fisica_i.htm

    ANAMNESE

    Anamnese Completa

    Anamnese Reduzida

    Par-Q Avalia a prontidão para a atividade física

    FATORES DE RISCO

    Risco Cardíaco Avalia seu coração

    Pressão Arterial Avalia seu sistema circulatório

    Dependência do cigarro Avalia seu grau de dependência

    Obesidade - IMC (Índice de Massa Corporal) Avalia se seu peso está adequado

    Questionário de Estresse Avalia seu nível de estresse

    Sedentarismo - Índice de Atividade Física Avalia sua aptidão física

    Relação Cintura e Quadril com Risco à Saúde Avalia os risco à sua saúde

    Relação IMC com Complicadores da Saúde Maximiza a validade do IMC

    CAPACIDADES FÍSICAS

    Calculador do Vo2 Máximo

    Calculador de Freqüência Cardiaca Máxima e de Treinamento

    COMPOSIÇÃO CORPORAL

    Percentual de Gordura para Homens Protocolo de 7 dobras para homens

    Percentual de Gordura para Homens Protocolo de 3 dobras para homens

    Percentual de Gordura para Mulheres Protocolo de 7 dobras para mulheres

    Percentual de Gordura para Mulheres Protocolo de 3 dobras para mulheres

    Percentual de Gordura para Crianças Protocolo de 2 dobras para crianças e adolescentes

    Peso Ósseo Protocolo de Faulkner

    MODELOS

    Ficha de pré-requisitos para Avaliação

    Terno de Consentimento para Teste de Esforço

    Modelo de Recibo

    TABELAS DE REFERÊNCIA

    Baterias de Testes de Aptidão Física

    Tabelas de Referências

    Obras Sugeridas

    Avaliem - Abcde

    em Treinamento

    Postado

    Cara ta uma "coisa" essa divisão ai

    Treina abdomem no meio do treino de costas?

    Treina abdomem todos os dias?

    E os exercícios de trapézio e ante braço?

    Não dou muita ênfase para pernas....... Pra mim não existe isso

    Se fosse vc pesquisaria uma nova divisão

    Abraço

    Abcx2

    em Treinamento

    Postado

    Dai irmão minha sugestão é a seguinte:

    A= Tiraria a elevação frontal

    B= Tiraria o Pulley Frontal (como faz 3 para peito faria 3 para costas também)e colocaria um ou dois exercícios de trapézio

    C= Faltou os exercícios de panturrilha

    Esse "Extensão para trás" é a flexora?

    Já em relação ao levantamento terra que o amigo ali falou eu só faria se o treino de costas fosse "longe" do treino de perna.

    Abraço e bom treino

    Avaliem Treino Abc 2X

    em Treinamento

    Postado

    Amigo acho que essa divisão não ta boa não. Um dia só para ombro no ABCx2?

    Se quer uma sugestão de ABCx2 faria assim:

    A=peito/ombro/triceps

    B=costas/biceps/trapézio

    C= perna e paturrilha

    ou

    A=peito e triceps

    B=costas/biceps/trapézio

    C= perna/ ombro/ paturrilha

    Abraço e bom treino

    Treino Abcab (Dúvidas)

    em Treinamento

    Postado

    Amigo no ABCAB faria só 2 exercícios para os músculos pequenos.

    Já as series e repetições faria 3 x 8-10.

    No treino B tiraria a concentrada e colocaria um exercício de ante braço (rosca pegada invetida ou martelo) mais rosca punho

    No treino C colocaria algum exercício para a parte posterior da perna mais os exercício de panturrilha.

    Não gosto muito de treinar ombro e no outro dia peito. Se eu fosse vc pensaria em fazer A= peito/ombro/triceps B=costas/biceps/trapézio e C= perna e panturrilha

    Abraço e bom treino

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