Raul Soares

Bom, está foi a forma que encontrei de malhar.
Como saio muito cedo e chego em casa quando a única academia da região está fechada, então montei minha academia em casa com um aparelho velho de academia residencial que minha sogra deixou jogada num canto e fiz o seguinte:

Tríceps e francesa com 2 braços


Tríceps coice e bíceps neutro




Bíceps com alteres, crusifixo, remada no banco, ombro(levantamento lateral, frontal etc)




Supino, bíceps (ainda tem uma outra barra menor pra fazer tríceps testa que eu não coloquei na foto)


Para a barra eu utilizei tela trançada e pedaços de sarrafo para montar a "sacola" para as garrafas.
Antes eu iniciei meus treinos amarrando sempre as garrafas, mas da muito trabalho e perde muito tempo.





Agora outros detalhes:









É bom ter correntes, vários ganchos. Eu utilizei cordas de 2mm, 4mm e 6mm


Detalhe do engate que fiz em algumas garrafas para quando eu quiser aumentar a carga sem precisar desmontar os conjuntos de garrafas amarradas:


Se alguém tiver interesse eu monto um vídeo tutorial com detalhes da minha academia.


Abs