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lukao17

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  1. lukao17

    Diário Do Felipefilth - Ab2X (Push/pull)

    lukao17 respondeu ao tópico de felipefilth em Diário de Treino
    Opa, muito bom o diário! Tenho 18 anos e malho há 1 ano, com mt dedicação, e agora tava pensando em iniciar um treino parecido com o do felipe, mas queria saber algumas coisas: se vocês acham que vai ser bom tendo em vista que só tenho 1 ano de treino, se nao vou perder muito tamanho (principalmente de braço) no inicio, por mudar para low reps, coisa que nunca fiz e também como faço para tirar o enfoque das minhas asas (que eu axo grande dmais) e focar mais nos biceps (q tenho certa deficiencia), vo posta uma foto pra exemplifica kkkkk e, por ultimo, como funciona o deload, é mesmo necessário, tem que ser de quantos % mais ou menos? Vlw, obrigado pela ajuda!!

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