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Dyego Fernando

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  1. Dyego Fernando

    Treino Abc Ectomorfo, Está Correto?

    Dyego Fernando respondeu ao tópico de Dyego Fernando em Treinamento
    Mas então, está bom o treino ou não? preciso de ajuda
  2. Dyego Fernando

    Treino Abc Ectomorfo, Está Correto?

    Dyego Fernando postou um tópico em Treinamento
    Irei voltar a treinar, pois fiquei um tempo parado (problemas pessoais) porém agora irei voltar a treinar e quero saber ce esse treino passado pra mim, está bom Lembrando que sou ectomorfo Treino ABC Segunda-feira / Treino A - Peito e Triceps Supino Reto 8/12x3 Supino Inclinado 8/12x3 Voador 8/12x3 Cross Over 8/12x3 Paralela 8/12x3 Corda 8/12x3 Testa 8/12x3 Terça-feira / OFF Quarta-feira / Treino B - Costas e Biceps Barra Fixa Pronada 8/12x3 Remada Curvada 8/12x3 Levantamento Terra 8/12x3 Encolhimento com halter 8/12x3 Barra Fixa pegada supinada 8/12x3 Rosca direta 8/12x3 Rosca inversa 8/12x3 Quinta-feira / OFF Sexta-feira / Treino C - Perna e Ombro Agachamento 8/12x3 Extensora 8/12x3 Leg press 8/12x3 Panturrilha 8/12x3 Desenvolvimento sentado 8/12x3 Elevação lateral 8/12x3 Elevação frontal 8/12x3 Lembrando que farei abs depois de cada treino, oque vocês acham?
  3. Dyego Fernando

    [Fora do Modelo] Ajuda Com Treino Ectomorfo

    Dyego Fernando postou um tópico em Lixeira
    Galera queria saber se meu treino está bom, por problemas pessoais não posso treinar perna por um tempo, mas depois irei voltar a treina-lás, enfim, tomo hipercalorico da max titanium 17500 3 vezes ao dia, quando acordo, pré treino e pos treino e sempre tento manter 5 refeiçoes por dias, ganhei em torno de 13 kilos nesses meses que treinei. obs: sou novo no forúm, desculpe se errei algo ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::TREINO::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Idade: 16 Altura: 1,70 Peso: 61kg Biotipo: Ecto Objetivo do treino: Hipertrofia Tempo de Treino: 5 meses Treino A Barra fixa Barra fixa supinada Remada curvada Rosca direta Rosca alternada Elevação lateral Abs Treino B Supino reto Crucifixo inclinado Desenvolvimento militar Elevação frontal Paralela Triceps corda Abs Treino sempre na segunda, quarta e sexta

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