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Fábio Ka

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  1. Gostei
    Fábio Ka deu reputação a Torf em Bulking Limpo   
    Eu näo dispensaria do cálculo os macronutirentes e as calorias advindas das frutas.
  2. Gostei
    Fábio Ka deu reputação a gabrielpbcg em Bulking Limpo   
    Oi Fábio,

    Antes de montar uma dieta você precisa saber quantas calorias você gasta por dia,

    Seria interessante fazer o cálculo pra saber, e depois disso adicionar mais 500 calorias, dependendo da sua genética, isso é suficiente pra obter ganhos mais limpos. (Veja nesse link como fazer isso)

    Quando você tiver algo em torno de 18% é recomendável que você faça um cutting novamente.

    Os carbos são seus amigos para complementar a sua necessidade calórica diária, se estiver faltando, não exite em aumentar a quantidade que você consome.

    Abraço.

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