PequenoSonhador

O cara do tópico acabou de dizer que não teve ganho nenhum e tu quer torrar sua grana mesmo assim? boa sorte na farinha ai.

Remédio seria um caso extremo... Se nada der certo. O que eu já usei na época que tive depressäo foi o Frontal. Alí é batata! Mas ele é tarja preta.
Vou passar pra você alguns artigos, mas creio que você deveria pesquisar no google por dicas de como melhorar o sono.

Esse artigo aqui é mais voltado por lado psicológico: https://www.escolapsicologia.com/6-dicas-para-melhorar-os-seus-problemas-de-insonia/

Dicas gerais: https://www.boasaude.com.br/artigos-de-saude/5363/-1/como-melhorar-o-seu-sono.html

Quesito alimentacäo: https://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/12733-conheca-alimentos-que-ajudam-a-ter-uma-boa-noite-de-sono

Alimentos ricos em triptofano: https://revistavivasaude.uol.com.br/guia/alimentos-para-melhorar-o-sono/1743/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

Abraços

Näo entendi... Você JÁ COMPROU e, depois de haver comprado, quer comparar com outro produto? O ideal näo seria o contrário? Comparar primeiro e comprar depois?

deve ser devido ao uso de algum hormônio, medicamento, etc. Ou algum fator pessoal, problema familiar, financeiro, amoroso etc. Também sofro MUITO disso.

Você poderia postar seu treino completo?

descreva todo treino.

e pra resumir, pro seu biceps crescer tem que dar maior trabalho pra ele, provavelmente ele ja se acostumou com a carga de trabalho que tu usa a intensidade do treino

alguns metodos simples pra aumentar a carga de trabalho~intensidade
aumentando peso
aumentando volume ou reps
aumentando frequencia do treino
diminuindo descanso

eu posso jogar um volume doido no biceps que ele se recupera muito rapido, então o jeito é ir aumentando a intensidade dos treinos

Poderia postar seu treino de costas, ou o treino que faz junto ao de bíceps ?