Lucas Fernando Araldi

Tira esse levantamento terra que vai foder tua lombar, na moral...

Mas só fazendo levantamento terra já vai deixar o antebraço proporcional ao resto do braço? tava lendo os músculos que ele trabalha e é praticamente o corpo todo, porém a parte de cima do antebraço não... e ali tu disse pra trocar rosca inversa por um isolador, mas rosca inversa já não é um isolado? E qual seria o agachamento pra fazer? Existem vários tipos...

Mas Victor, levantamento terra, agachamento e stiff não são mais avançados? e esse agachamento seria qual deles? O que seria desenvolvimento (OHP)? Procurei no forum e não achei E Rosca Inversa não é isolado pro antebraço?

e o resto tá bom? ta bem equilibrado os treinos ou precisa de mais exercicios em algum?

Abdômen todos os dias que eu digo, dias de treino, por exemplo: segunda, terça, quarta, 2 dias de descanso... Eu teria que por elevação lateral no treino B então? E só corrigindo, não é desenvolvimento nuca que eu faço, é puxada atrás

Comecei a treinar fazem 2 semanas e gostaria de saber se o meu treino ta bom, eu fui sedentário por 8 meses. Abdômen eu treino todos os dias e panturrilha 3x/semana faço ABC 3 dias seguidos, 2 de descanso e volto o ABC Treino A (Costas/Biceps/Trapezio/Antebraço/Lombar) -Barra Fixa - 3x6 -Puley Costas - 3x8 -Rosca Alternada - 3x8 -Elevação Lateral - 3x8 -Rosca Inversa - 3x8 -Extensão Lombar Inclinado - 3x10 Treino B (Peito/Triceps/Ombro) -Supino Reto - 3x8 -Crucifixo Inclinado - 3x8 -Triceps Corda - 3x8 -Elevação Frontal c/ halter - 3x8 -Puxada Atrás - 3x8 Treino C (perna) -Leg Press - 3x10 -Adutor - 3x10 -Cadeira Extensora - 3x10 -Mesa Flexora - 3x10