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Lucas Fernando Araldi

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  1. Lucas Fernando Araldi
    Lucas Fernando Araldi alterou sua foto pessoal
  2. Lucas Fernando Araldi

    Treino Abc Iniciante

    Lucas Fernando Araldi respondeu ao tópico de San37 em Treinamento
    Tira esse levantamento terra que vai foder tua lombar, na moral...
  3. Lucas Fernando Araldi

    Avaliação Treino Abc

    Lucas Fernando Araldi respondeu ao tópico de Lucas Fernando Araldi em Treinamento
    Mas só fazendo levantamento terra já vai deixar o antebraço proporcional ao resto do braço? tava lendo os músculos que ele trabalha e é praticamente o corpo todo, porém a parte de cima do antebraço não... e ali tu disse pra trocar rosca inversa por um isolador, mas rosca inversa já não é um isolado? E qual seria o agachamento pra fazer? Existem vários tipos...
  4. Lucas Fernando Araldi

    Avaliação Treino Abc

    Lucas Fernando Araldi respondeu ao tópico de Lucas Fernando Araldi em Treinamento
    Mas Victor, levantamento terra, agachamento e stiff não são mais avançados? e esse agachamento seria qual deles? O que seria desenvolvimento (OHP)? Procurei no forum e não achei E Rosca Inversa não é isolado pro antebraço?
  5. Lucas Fernando Araldi

    Avaliação Treino Abc

    Lucas Fernando Araldi respondeu ao tópico de Lucas Fernando Araldi em Treinamento
    e o resto tá bom? ta bem equilibrado os treinos ou precisa de mais exercicios em algum?
  6. Lucas Fernando Araldi

    Avaliação Treino Abc

    Lucas Fernando Araldi respondeu ao tópico de Lucas Fernando Araldi em Treinamento
    Abdômen todos os dias que eu digo, dias de treino, por exemplo: segunda, terça, quarta, 2 dias de descanso... Eu teria que por elevação lateral no treino B então? E só corrigindo, não é desenvolvimento nuca que eu faço, é puxada atrás
  7. Lucas Fernando Araldi

    Avaliação Treino Abc

    Lucas Fernando Araldi postou um tópico em Treinamento
    Comecei a treinar fazem 2 semanas e gostaria de saber se o meu treino ta bom, eu fui sedentário por 8 meses. Abdômen eu treino todos os dias e panturrilha 3x/semana faço ABC 3 dias seguidos, 2 de descanso e volto o ABC Treino A (Costas/Biceps/Trapezio/Antebraço/Lombar) -Barra Fixa - 3x6 -Puley Costas - 3x8 -Rosca Alternada - 3x8 -Elevação Lateral - 3x8 -Rosca Inversa - 3x8 -Extensão Lombar Inclinado - 3x10 Treino B (Peito/Triceps/Ombro) -Supino Reto - 3x8 -Crucifixo Inclinado - 3x8 -Triceps Corda - 3x8 -Elevação Frontal c/ halter - 3x8 -Puxada Atrás - 3x8 Treino C (perna) -Leg Press - 3x10 -Adutor - 3x10 -Cadeira Extensora - 3x10 -Mesa Flexora - 3x10

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