This_is_Sparta
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This_is_Sparta recebeu reputação de ViniMarombaStyle em Avaliação Do Treinamento (Fique Grande) Full Body
Cara, se os exercícios que vc está utilizando são compostos, então relaxa. Foca na progressão de cargas, na boa execução do exercício e todas outras coisas que vc já deve ter escutado.
Os exercícios que realmente vão te proporcionar um ganho de massa muscular são os compostos, a não ser que vc use AES, não é vantajoso se utilizar de isoladores (salvo individualidades).
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This_is_Sparta recebeu reputação de JulioSonic em Uma Unica Série É Suficiente? Segundo A Montclair State University, Sim!
Você sabe a razão das séries geralmente serem divididas em 3x?
Um estudo (o qual to sem a fonte no momento) indica que a resposta hormonal de 2 séries é melhor que 1, e que 3 séries são ainda mais eficientes. Uma 4 série os níveis hormonais já não seriam tão gratificantes. Isso em exercícios compostos que tem um grande recrutamento muscular e influenciam na resposta hormonal, mas nos isoladores não haveria limitação ao número de séries, já que estes não causam grande resposta hormonal em relação a atletas naturais.