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rafael ricardo

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  1. rafael ricardo

    Como Definir O Corpo Sem Perder Massa Muscular ?

    rafael ricardo postou um tópico em Treinamento
    Olá pessoal , sou novo aki no forum e estou cum duvidas ! Eu treino a 4 meses e meio por esses dias eu comprei whey , malto dextrina e creatina Se eu mandar a creatina agora , para meu objeitvo q esta sendo é definir e ganhar um pouko de massa magra tomando creatina agora vai atrapalhar , na perda de gordura , de barriga e na definiçao ??? ou se eu mandar a creatina va ser envao para meu objetivo ?? meu treino esta sendo de 3x15 tds os exercicios q faço ! fikaria muito agradecido se alguem ai puder mi dar umas sugestoes para um novo treino .. tenho 18 anos , 1,88 de altura e 89 kilos . Agradecido Abraço.O

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