Thiago__Soares

Comer mais, que tipos de alimentos, estou com medo de comer errado!!! Abraços.

Eai galera beleza? Eu estou entrando nesse ramo da malhação a essa semana, pretendo começar a malhar em 1 mês, Tenho 15 anos 1,84 72 kg Como muita besteira e nao engordo, sou sedentario Queria uma definição no corpo, e estou mudando meus habitos alimentares antes de entrar na academia, e ficou dess forma, queria que vocês dessem uma olhada e dissesse se tá ruim ou tá bom. De manha: 6:30 1 fruta( maça ,banana ou laranja) 9:30 Pão integral com queijo 12 :00 Almoço normal( arroz,carne, feijão, alface e tomate) Tarde: 2 e 30: 2 bananas com aveia. 5 e 30 : 1 maça 7 e 30: A mesma coisa do almoço 10 horas: 1 fruta Queria saber se antes de entrar da academia meu corpo iria se adaptar ou vocês me indicam algum alimento especifico, abraços.