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Valeu, mas acho meu hard demais pra mim rsrsrs talvez com 72kg+ até role. Ok! Atualizado: Altura: 1,73 Peso: 64kg

Altura: 1,73 Peso: 61,5kg Objetivo: Bulking -A terceira refeição do dia (Almoço II) é o pré treino. -Entre café da manha e almoço existe um espaço de 5 horas; Entre o Almoço e o Almoço II existe um espaço de 4 horas, isso porque nesse periodo estou trabalhando e NÃO tem como levar nada para comer, onde trabalho não posso entrar com NADA. -O pós treino possui pouca proteina porque o pós treino imediato já possui proteina e é feito apenas meia hora antes. -Sim, tem pouco whey, isso pq quero deixar a dieta o mais barato possível, a grana ta curta. Sugestões? To pensando em colocar um multivitamínico complexo B na dieta também;.