Wesley P Candido

Blz, mas o que diabos é FB ? desculpa a ignorancia, nao tenho intimidade com esses termos tecnicos, e essa puxada que vc fala é aquela sentada que simula remada de um barco ? kkk . P.s. o hockey caiu nao miinha vida por acaso, eu sempre andei de patins, e um dia vi uns cara jogando num parque da cidade, ae todo domingo a gente jogava, ae a galera começou a sumir e agora so de vez em quando, bem de vez em quando. O instrutor garantiu ate 5 kgs em dois meses se eu for esforçado .. sera que da ?? obrigado pela dica, vou add aqui entao .. Obrigado pela dica,

Caros, to começando amanha na academia, apos 33 anos de sedentarismo quase total, tirando o esporte de fim de semana ( jogo hockey com uma galera aos domingos e de vez em quando ), mas o instrutor me indicou um serie meio diferente do que to acostumado a ver na net pelo fato de ser minha primeira vez na gym, tenho 1,77 e peso 77 kg, sou magro e to começando a ganhar gordura abdominal, segue abaixo a serie do primeiro mes Barra fixa – 3 x 10 Agachamento com barra– 2 x 12-15 Supino – 2 x 12-15 Press militar– 2 x 12-15 Levantamento terra – 2 x 12-15 Remada curvada – 2 x 12-15 tenho que fazer esses exercicios toda segunda, quarta e sexta, os dias restantes descanso, sera que ta legal isso ae ?? ele disse que montou com a ajuda de um site que nao me lembro , minha meta inicial é ganhar uns kgs ate 31 de outubro, tenho uma apresentaçao de teatro e terei que ficar sem camisa quase o tempo todo, ja tenho uma dieta pronta e ja comprei Whey Gold standard da Optimun nutrition, BCAA da Integral , Malto e Creatina, mas vou esperar uns 15 dias pra começar a tomar, desculpa se postei na area errada, pensei em postar no diario . se precisarem de mais informaçoes é so pedir que eu posto ..