bruno da praca
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cara ! meu treino é o seguinte : QUARTA-FEIRA: agachamento livre- 8-8-8-10 menos peso. leg press inclinado- 10-10-8,6 super serie. cadeira extensora- 8-8-8-8. SABADO: stilf- 8-8-8-8. agachamento sumo- 8-8-8-8
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ki nada ! eu tbm divido pernas em duas vezes na semana . meu treino é abcde, intao na quarta-feira faço parte frontal das coxas , e no sábado eu faço posteriores. assim eu consigo trabalhar as duas parte 100% sem falar ki tive ótimos resultados e ganhos com esse treino.
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e quais seria amigão ? -
mais tem como saber por fotos ? e quais a diferenças ?