madsonhenry27

Depois de algumas pesquisadas no fórum montei uma dieta que me convêm.. Por favor gostaria que vocês avaliassem.

Por um shake de hipercalórico + leite + maça na parte da tarde seria melhor ?

Obrigado pelas dicas , vou dar mais uma pesquisadas no forum e fazer mais umas alterações na tabela.

Obrigado pela dica, dei uma pequena alterada na tabela.

19 anos 1,75 m Bf % 9,6 55 kg Objetivo: bulk TMB: 2500 Depois de consumir o pré treino eu aguardo 1h para ir malhar , esta correto? #tabela atualizada Por um shake de hipercalórico + leite + maça na parte da tarde seria melhor ?