Rick Thomaz
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Rick Thomaz deu reputação a rsdrock em [Fora do Modelo] Avaliação De Treino E Dieta.
Cara eu acho que o treino está bom, só mudaria a parte superior colocaria apenas 2 exercícios, mas dois compostos. Ex.: remada curvada e pull up no B. Agora a dieta está mal estruturada "Aveia ou maça" são duas coisas que tem calorias extremamente diferentes. O ideal é todas as medidas em gramas e ml. E essas barras de cereal são dinheiro jogado no lixo.