Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

leallpf

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Tudo que leallpf postou

  1. leallpf

    Avaliação Treino Ab Para Mulher

    leallpf respondeu ao tópico de leallpf em Área Feminina
    Concordo, no treino A por exemplo, tem exercício que não consigo executar por conta de já ter feito o anterior. Poderia me dar uma sugestão de treino?
  2. leallpf

    Avaliação Treino Ab Para Mulher

    leallpf postou um tópico em Área Feminina
    Faço academia vai completar 1 mês com objetivo de hipertrofia, tenho 25 anos, peso 54kg, tenho 1,60m. Malho de segunda a sexta. Meu treino atual é esse: Treino A Cadeira extensora 3x10 Cadeira extensora unilateral 3x10 Cadeira adutora 3x10 Hack machine 3x10 Leg press 45º 3x10 Crucifixo com halteres 3x10 Triceps frances 3x10 Triceps corda 3x10 Panturrilha sentada 3x10 Treino B Cadeira abdutora 3x10 Cadeira abdutora inclinado 3x10 Cadeira flexora 3x10 Mesa flexora 3x10 Glúteo coice cross 3x10 Glúteo solo ext 3x10 Elevação frontal+lateral 3x10 Rosca simultânea 3x10 Puxada fechada sup 3x10 Não tenho 'prescrito' treino para abdominal, o que vocês acham que devo fazer? Gostaria que dessem uma olhada e opinassem, caso haja alguma coisa a ser melhorada ou mudada.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.