jkleung

Bom dia pessoal acompanho o blog sempre e como vou começar uma rotina pesada de treinos resolvi perguntar a opinião do pessoal do blog sobre ajustes sugeridos para o meu treinamento vou levar em consideração a opinião do pessoal por mais que me falte opções para mudar minhas rotinas. valeu pessoal. 6:00 acordo café da manhã sucrilhos + 22g de wheyprotein 6:30 até 7:30 musculação + 2 capsulas de 750mg de bcaa antes e depois do treino 8:00 trabalho 8:30 até 9:30 dependendo das entregas comerei uma banana e terei tomado 500 ml de água 10:00 até 11:00 comerei outra banana e tomarei + 500 ml de água 12:00 almoço arroz ou macarrão, feijão e dois tipos de carne que vão variar entre carne vermelha frango ou peixe e muita salada + 800ml de suco de limão. 14:30 e 15:30 comerei banana e 500ml de água 16:00 e 17:00 comerei banana e 500 ml de água 18:00 sucrilhos + pão + 22g wheyprotein 19:00 até 20:30 treino muay thai e boxe (seg à sex)+ 5g de glutamina antes do treino + maltodextrina durante o treino 20:30 até 22:00 treino jiu jitsu (seg, quarta e sexta), muay thai e boxe (terça e quinta)+ 5g de glutamina antes do treino + maltodextrina durante o treino 22:15 jantar mesmo do almoço em menor porção 23:00 copo de leite, dormir e descansar

Bom dia pessoal acompanho o blog sempre e como vou começar uma rotina pesada de treinos resolvi perguntar a opinião do pessoal do blog sobre ajustes sugeridos para o meu treinamento vou levar em consideração a opinião do pessoal por mais que me falte opções para mudar minhas rotinas. valeu pessoal. 6:00 acordo café da manhã sucrilhos + 22g de wheyprotein 6:30 até 7:30 musculação + 2 capsulas de 750mg de bcaa antes e depois do treino 8:00 trabalho (motoboy) 8:30 até 9:30 dependendo das entregas comerei uma banana e terei tomado 500 ml de água 10:00 até 11:00 comerei outra banana e tomarei + 500 ml de água 12:00 almoço arroz ou macarrão, feijão e dois tipos de carne que vão variar entre carne vermelha frango ou peixe e muita salada + 800ml de suco de limão. 14:30 e 15:30 comerei banana e 500ml de água 16:00 e 17:00 comerei banana e 500 ml de água 18:00 sucrilhos + pão + 22g wheyprotein 19:00 até 20:30 treino muay thai e boxe (seg à sex)+ 5g de glutamina antes do treino + maltodextrina durante o treino 20:30 até 22:00 treino jiu jitsu (seg, quarta e sexta), muay thai e boxe (terça e quinta)+ 5g de glutamina antes do treino + maltodextrina durante o treino 22:15 jantar mesmo do almoço em menor porção 23:00 copo de leite, dormir e descansar