Eae bando de marombeiro !
Sou novo no topico e gostaria de uma ajuda, ainda sou muito novo no ramo de academia, tenho apenas 2 meses
Mais estou fora de força (gordo)
Alt: 170
Peso: 82
BF : 20,60
Gostaria de uma ajuda de vocês, pra montar uma dieta pra secar foda'
Com suplementos e com um treino intenso, vou encarar de frente e postar fotos
Desde de ja Agradeço a todos !