Buster23

Altura: 1,70 Peso: 67 Objetivo da dieta: Bulking 2 Litros de Agua diario 1 REFEICAO Hipercalorico Nutri Mass - 2 scoops 451kcal, 20g prot, 86g Carbo, 2,1g de gorduras totais. 28g de albumina saltos - 2 colheres sopa 108kcal, 22g prot, 0 Carbo, 0g de gorduras totais 2 REFEICAO (PRE TREINO) 2 Bananas 2 Bcaa 300g de batata doce cozida 231kcal, 52,2 Carbo,1,8prot, 0,3 gorduras totais 3 REFEICAO (POS TREINO) Ainda na academia 2 Bcaa Porcao 72g (6 colheres de sopa) Whey Body Action 264kcall , 34g prot, 26g carbo, 3g gorduras totais Dextrose Body Action 40g (4 colheres de sopa) 144kcall, 36g Carbo, 0g prot, 0g gorduras totais Chegando em casa 200g de file de frango grelhado 318kcall, 0g Carbo, 64g prot, 5g gorduras totais 100g Brocolis 25kcall, 4,4g carbo, 2,1g prot, 0,5g gorduras totais 4 REFEICAO Shake de batata doce 300g (700ml de agua) 231kcal, 1,8 prot, 52,2 carbo, 0,3 gorduras totais 28g de albumina saltos - 2 colheres sopa 108kcal, 22g prot, 0 carbo, 0g de gorduras totais 5 REFEICAO 2 fatias de pao integral+2 fatias queijo branco 2 bananas Suco na centrifuga com 2 macas 6 REFEICAO 1 Lata de atum 170g Gomes da Costa em Oleo 200kcall, 30g prot, 0g carbo, 5,1g gorduras totais 3 ovos cozidos 212kcall, 17,28g prot, 1,51g carbo, 15,53g gorduras totais 7 REFEICAO Hipercalorico Nutri Mass - 2 scoops 451kcal, 20g prot, 86g Carbo, 2,1g de gorduras totais. MEDIA TOTAL DIARIO KCALL = 2743kcall MEDIA TOTAL DIARIO PROTEINA = 235g MEDIA TOTAL DIARIO CARBO = 340g MEDIA TOTAL DIARIO GORDURAS = 33g Galera comecei a 1 semana esta dieta para Bulking! Gostaria de saber onde posso estar errando, apesar de ter conseguido ganhos rápidos com ela. Fui de 65 para 67 em 7 dias com essa dieta que montei. Treino a 3 anos e havia estacionado nos 65k a um tempao! Portanto, resolvi investir na dieta. Meu treino atualmente eh ABC Peito-Triceps Costas - Biceps Pernas/Panturrilha - Ombro - Abdomem Dou sempre preferencia por exercícios compostos Maximo de 3 exercicios por grupo muscular sendo sempre 3 series de 12-8-6 Treino de no maximo 45m Este eh meu primeiro POST no forum, portanto, desculpa se faltou algo, ou se estou fazendo algo bizarramente errado kkkkk Vamo q vamo!