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Júppiter

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Tudo que Júppiter postou

  1. Júppiter

    Hipertrofia Com 20 Repetições

    Júppiter respondeu ao tópico de Junior A em Treinamento
    Cara eu malho há 3 anos... e teve um tempo que eu malhei com uma série de 3 de 20 repetições durante 3 meses na intenção de definir. E para minha surpresa foi quando eu obtive o meu melhor resultado com hipertrofia... Não sei o que aconteceu... mas fiquei muito satisfeito.. Há um mês atrás voltei novamente a malhar assim, 3 de 20 com 30 segundos de descanso... E hoje um amigo me perguntou se estou tomando bomba kkkkkkk. Cara eu penso que a forma de treinar ideal é diferente para cada um... pois notadamente 20 repetições é o ideal para mim e estou convencido disso... contra resultados não há argumentos... eu digo para você... eu não largo mais as 20 por nada e meu instrutor assinou embaixo.. ele só me recomendou que a cada 3 meses eu treine um mês com mais carga e baixa repetição para eu não me adaptar e pare de crescer.

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