567marcelo

Mas tipo , na sua opinião em que relação está ruim , cargas , quantidade de séries ou os exercícios ?

Eai galera sou novo aqui , queria sua opinião sobre meu treino , tenho 15 para 16 anos , treinava só em casa e em praças com barra e etc , tenho 1,74 de altura e era muito magro ... continuo magro mas era muito mais , com dieta, e treino improvisados em casa consegui ir de 51kg para 64kg em 5 meses , MAS ENFIM vamos para oque interessa , entrei para academia a pouco tempo queria sua opinião sobre meu treino : "A" do AB A supino na maquina 30kg 4 séries de 10 crucifixo na maquina 35kg 3 séries de 10 abdução ombros 17,5kg 3 séries de 10 triceps neutro 35kg 3 séries de 10 triceps pronado 15kg 3 séries de 8 cadeira flexora 35kg 3 séries de 10 cadeira abdutora 60kg 3 séries de 8 panturrilha 40kg 3 séries de 8 abdominal 25kg 3 séries de 20