simplethusoss

Entendo seu pensamento... Eu tambem achava isso, até eu fazer o hiit e ver o resultado vindo pra mim... Penso até em fazer um topico aqui depois, mostrando o antes e depois e relatando... Hehe nois abraço !

vc pode fazer um shake de whey, aveia e dextrose ...

Opa, e aí.

Organizei minha vida e resolvi fazer o cutting e gostaria da ajuda de vocês(avaliarem) e darem sugestões.

Não irei postar minhas medidas pois minha última avaliação foi em Julho e estou para fazer uma outra esta semana.

De qualquer forma, espero que vocês possam me ajudar. Vamos lá:

Café da Manhã - 7:00

2 fatias de pão integral; 2 fatias de Peito de Peru Light Sadia 500ml de Água Mineral; Lanche da Manhã - 10:00
3 bananas pratas(são bem pequenas); 2 colheres de sopa de aveia; canela(sem medida); Almoço - 13:00
3 colheres(sopa) de arroz integral; 2 filés de frango grelhado(200g) grelhado(Temperos: Curry, Oregano, Limão, Pimenta do Reino e Cebolinha); Brócolis(eu não sei medir, mas é menos de 100g) mix de folhas 500 ml de água OxyElite PRO(1 capsula 13:30)
Segundo diversos relatos na Internet é recomendado tomar 30 minutos antes da atividade física(eu fazia isso com o Lipo 6 e sempre deu certo)

Treino 14:00(2 capsulas de BCAA Nutrilatina)

Pós-treino(16:00)
1 scoop de Whey Protein GOLD STANDARD; 1 scoop(5g) de Glutamina; 2 capsulas de BCAA Nutrilatina) Jantar(19:00)
3 filés de frango grelhado(300g); mix de folhas; "Ceia"(22:00)
1 scoop de Caseína 1 scoop(5g) de Glutamina
Eu tenho uma preguiça estupenda de colocar calorias, carbos, etc. No entanto, eu criei o Déficit-calórico que todo mundo fala. Se alguém quiser me ajudar com essas informações eu ficarei imensamente grato.

1. Eu não consumo sal em nenhuma das refeições;
2. Só bebo água;

Caso tenha algo errado, por favor, não deletem o tópico. Eu gostaria muito da ajuda de vocês.