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biel-rj

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  1. biel-rj

    Creatina

    biel-rj respondeu ao tópico de fgnetici em Dieta e suplementação
    Tipo cara eu acho na minha opiniao ... Eu tomo Wey + Bcaa todo dia ... To querendo toma creatina ... meu pai tomava junto com wey + bcaa e dextrose ... e albumina de noite ... to querendo fazer issu tbm ... mais nao sei se to novo d+ pra toma creatina Minhas medidas sao Idade : 15 anos Altura : 1.86 Peso : 87.6 kilos Gordura : 24.9 ( normal ... quase sobrepeso ) Medidas : Biceps : vazio 36 cm - cheio 38cm ( quente chega 39.5 cm ) Ante Braço : 34 cm - 36 cm ( quente ) Peitoral : vazio 100 cm - cheio 106 cm Cintura : 86 cm Coxa : 63 cm Panturilha : 44 cm _______________ Como : Normalmente muitos legumes, frutas, e verduras ... alem de arroz, fejao frango e outros ... e como bastante pois to em fase de crescimento ainda ( aos 18 chego a uns 1.95 de alt ... pois meu pai tem 1.93 ) To com wey da desing ... bcaa da milly ... dextrose nao sei ql marca ... albumina tbm nao sei ... to querendo toma creatina ... sera que posso toma ? Eu ja sei tudo sobre ela ... benefiçios e talz ... sei que nao precisa faze saturaçao ( perca de tempo ) Bom ... tbm queria saber onde posso encontrar ela ? sou do rio de janeiro e nao sei onde que vende

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